EL MÉTODO “POMODORO”, LA REVOLUCIONARIA TÉCNICA PARA ESTUDIAR

EL MÉTODO “POMODORO”, LA REVOLUCIONARIA TÉCNICA PARA ESTUDIAR

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Imagen ilustrativa

Cuando trabajas o estudias, solo puedes concentrarte durante un tiempo antes de que tu mente comience a divagar. Tomar descansos frecuentes ayuda, pero si no programas específicamente el tiempo para ellos, es demasiado fácil sentarse y trabajar durante horas y horas.

La técnica Pomodoro te ayuda a evitar este problema al dividir tu día en sesiones de enfoque de 25 minutos seguidas de descansos de cinco minutos.

¿En qué consiste la técnica Pomodoro?

El método Pomodoro es una técnica de estudio o trabajo cuyo objetivo es mejorar la productividad y la gestión del tiempo.

Consiste en dividir el tiempo en intervalos de trabajo de 25 minutos —llamados pomodoros— y pausas de descanso de 5 minutos; y hacer un descanso más largo cada cuatro ciclos, es decir, cada cuatro pomodoros.

¿Quieres saber como aplicarlo a tu estudio? ¡Vamos a ello!

¿Cómo estudiar con esta técnica?

Lo ideal es dedicar unos minutos a tu organización y tus objetivos del día antes de empezar el primer intervalo de trabajo. Así podrás saber, más o menos, cuántos pomodoros tendrás que hacer y cuántos te llevará cada tarea.

Una vez que tengas claro por dónde empezar, solo tienes que poner el reloj o el temporizador en marcha para empezar el primer pomodoro. Durante este tiempo debes centrarte única y exclusivamente en estudiar. Cuando termines, tendrás 5 minutos para despejarte: comer algo, consultar el móvil… lo que sea menos estudiar.

Pasados los 5 minutos, deberás repetir el proceso y; cada 4 ciclos completos, tendrás tiempo para descansar un poco más.

¿Cuáles son las ventajas?

1. Mayor rendimiento

A todos nos ha pasado eso de estar horas y horas estudiando y, tras un rato largo, no se rinde igual, ¿verdad? Sin embargo, con esta técnica, como los periodos de estudio son cortos, es más fácil mantener la concentración.

Además, las pausas breves mejoran la agilidad y eficacia mental. Así, aunque te parezca que estás estudiando poco tiempo, ¡ese rato estás al 100 %!

2. Tiempo para todo

No te distraigas durante el intervalo de trabajo, céntrate en estudiar, ya habrá tiempo para lo demás en tu pausa de descanso. ¡No hay nada que no pueda esperar unos minutos!

3. Contabilizar el trabajo

Si organizas tu estudio en pomodoros, podrás llevar la cuenta del tiempo que has empleado en cada tarea para organizarte cada día mejor.

4. Motivación

Y si eres de los que trabaja mejor bajo presión… ¡intenta ponerte nuevos retos cada día! ¿Ayer conseguiste completar 5 pomodoros? ¿Por qué no intentar 6 al día siguiente?

5. Personalizar

Como cada uno tiene sus ritmos, siempre puedes personalizar la técnica a tu gusto: sesiones de trabajo de media hora, pausas cortas de 10 minutos… ¡como más productivo te parezca!

Pomodoro

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